yoga

INSTITUTEOF VOCATIONAL STUDIES
AWADH CENTRE OF EDUCATION
(Affiliated by Guru Gobind Singh Indraprastha University)


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BACHELOR OF EDUCATION (B.Ed.) PROGRAMME
SESSION- 2016– 2018



UNDERSTANDING THE SELF-155


                                                                    
   
NAME: AMJAD HUSSAIN
 R.NO.00513902116


Mindfulness in the classroom

YOGA DAY:
                        Description: 3


योग प्राचीन काल से ही हमारे भारत का विशेष कार्य रहा |  योग यानि योगा | माना जाता है की प्रतिदिन योगा करने से हम स्वस्थ रहते है और अपनी लाइफ में बीमारियों से भी दूर रहते है | इसी बात का ज्ञान देने के लिए हमारे कॉलेज में योगा की trainer teacher (Bindu mam) को बुलाया गया उन्होंने हमें योगा के बारे में बहुत सारी बाते बताई | सबसे पहले उन्होंने हमें हतोतास्न (hand stretching) करवाया जिससे की हमारी बॉडी में ओ सुस्ती थी वो दूर हो गई |

Description: Description: C:\Users\Ash\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\IMG-20161008-WA0021.jpgDescription: Description: C:\Users\Ash\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\IMG-20161008-WA0007.jpg

इसके बाद mam ने हमें breath को अन्दर लेने और बाहर छोड़ने के लिए कहा इससे हम ज्यादा से ज्यादा pure air अन्दर जाती है| इसके बाद mam ने हमें आलोम-विलोम प्राणायाम कराया जिसमे हमें नोज के एक साइड से साँस अन्दर लेनी थी और दूसरी से बाहर छोडनी थी | इसको करने से हमें सिरदर्द, खांसी, झुकाम जैसी बीमारी को कम करने में सहायता मिलती है | इस के बाद mam ने हमें सूर्ये नमस्कार करके दिखाया और बताया की इसको दिन में 10-15 बार करने से हमारा शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते है आसन का अर्थ है “स्थिर सुखं आसनं” इससे हमें कमर की परेशानिया नहीं होती|
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वृक्षासन से हमें concentration power को बढाने में सहायता मिलती है और balance करना आता है | इसके बाद mam ने हमे ध्यान केन्द्रित करवाया | ये mam ने हमें 15 मिनट तक करवाया इसमें हमें अपनी आँखे बंद करके और शरीर को ढीला छोड़ दिया था और फिर mam कई instruction को follow किया था | इसको करने से हमारी focusing पॉवर बढती है और हर चीज़ पर हम अपना ध्यान लगा सकते है | और आखिर में mam ने हमें ॐ का अर्थ समझाया की ॐ अपने आप में एक पूर्ण शब्द है इसका उच्चारण करने से बॉडी में एक पॉवर सी आती है जो हमारी बॉडी को एक तरह से स्टार्ट करती है अपना काम करने कई लिए |
       
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इस workshop से हमने ये सिखा की योगा हमारे जीवन में कितना महतवपूर्ण है | योगा करने से हमारी शरीर की 30-70 प्रतिशत बीमारी कम हो जाती है और ये हमारी बॉडी को cure कर देता है | प्रतिदिन योगा करने से न सिर्फ हमारा शरीर स्वस्थ होता है बल्कि हमें अपनी ध्यानपूर्वक काम करने में भी सहायता मिलती है | और प्रतिदिन नाश्ता करने से भी हमारा शरीर सारा दिन काम करने में सक्षम रहता है

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